La technique Pomodoro (créée par Francesco Cirillo) découpe le travail en sessions courtes : 25 minutes de focus total + 5 minutes de pause. Toutes les 4 sessions, une pause longue de 15-30 minutes.
Elle exploite la concentration courte naturelle du cerveau et combat la procrastination en rendant chaque session « finie ». Particulièrement adaptée aux ados qui ont du mal à tenir 2h d'affilée sur un même sujet.
Variante pour adolescents : sessions de 35 min + 7 min de pause (mieux adaptée aux maths et sciences qui demandent plus de mise en route).